• L’età avanza e arriva la pancia: lo studio

Curiosità

• 

  Integratori pre-workout: ciò che c’è da sapere

  Se da una parte i supplementi post-workout ci aiutano a contrastare il catabolismo muscolare e a fornire materiale plastico, i prodotti pre-workout hanno l’obiettivo di migliorare la concentrazione, l’effetto pompaggio, aumentare...

• 

  Assumere un integratore di proteine prima di andare a dormire

  Chi si trova in fase di massa è sicuramente interessato a minimizzare il catabolismo e massimizzare l’anabolismo delle proprie fibre muscolari. Le attenzioni all’alimentazione, all’integrazione, all’allenamento e al riposo sono doverose...

• 

  Livelli di stress e cortisolo: e se fosse troppo poco?

  Il cortisolo ha identificato come l’ormone dello stress per antonomasia ed in effetti una sua elevata concentrazione è correlata alle condizioni di stress sia cronico che muto, determinato da fattori personali,...

• 

  Miti alimentari: analisi dei grassi

  I grassi rappresentano con tutta probabilità il nutriente maggiormente vittima di pregiudizi a livello alimentare e anche l’uomo moderno subisce le conseguenze di una demonizzazione che non corrisponde alla realtà. Tanti...

• 

  Sei a dieta? Allora è tempo di aumentare i grassi a tavola

  La demonizzazione dei cibi grassi ha coinvolto l’intero pianeta a partire dall’America dove le etichette no fat sono state sbandierate ovunque sugli scaffali dei supermercati e hanno riguardato paradossalmente anche il...

• 

  Miti alimentari: analisi dei carboidrati

  In ambito alimentare siamo continuamente inondati di informazioni che spesso propongono consigli infondati e diete prive di valore scientifico. Le diete a basso contenuto di grassi e ricche di carboidrati ad...

• 

  Quanto spesso ti dovresti allenare?

  Abbiamo recentemente approfondito l’argomento delle pause da osservare tra una serie l’altra durante l’allenamento. Oggi ci occuperemo di un argomento analogo e complementare, che riguarda la frequenza delle sessioni di workout...

• 

  Meglio pause lunghe o pause brevi durante l’allenamento?

  Per descrivere la qualità e l’efficacia di un allenamento ci sono alcune variabili che vengono considerate tra cui il volume, l’entità delle ripetizioni e la frequenza. Per quanto riguarda il tempo...

• 

  Cortisolo e allenamento: sfatiamo un mito

  Una delle frasi più ricorrenti delle palestre è sicuramente quella per cui non bisogna aumentare il cortisolo. Questo ormone catabolico distrugge le proteine e le trasforma in glucosio per ottenere energia...

• 

  Drenanti e diuretici integratori: la definizione muscolare

  Drenanti e diuretici integratori sono tra i prodotti più noti in assoluto nell’ambito delle palestre soprattutto per chi ha l’obiettivo di una migliore definizione muscolare. Inizialmente questi prodotti erano riservati alle...