Alimentazione

  • Focus sugli antiossidanti

    Gli antiossidanti sono una categoria di integratori la cui utilità è universalmente riconosciuta, sia nell’ambito sportivo, che per qualsiasi altro tipo di esigenza nella vita comune. I radicali liberi sono atomi...

  • L’allenamento invisibile del nuotatore

    Se pratichi nuoto, sai che l’allenamento e l’alimentazione sono le chiavi imprescindibili per la tua attività sportiva. La dieta in particolare viene considerata parte del cosiddetto allenamento invisibile che comprende tutte...

  • Sport di resistenza tra integrazione e dieta

    Se pratichi uno sport di resistenza come ad esempio la maratona, sei normalmente portato a ragionare in termini di fabbisogno calorico e introduzione di cibo per compensare le energie spese. Tuttavia...

  • proteine polvere migliori

    Atleti senior e proteine: cosa cambia in termini di dosaggio e tempistiche di assunzione

    Nell’ambito di questo approfondimento ci riferiamo agli atleti senior come coloro che si trovano tra il 45º il 60º anno di età. Le proteine rappresentano l’elemento principale della dieta poiché sono...

  • Sei già pronto per le ferie? Ecco come rimanere in forma

    Se ti stai preparando per le ferie, sarai sicuramente molto contento di prenderti una pausa sia fisica che mentale per ricaricare le energie. I ritmi incalzanti della vita moderna, il lavoro,...

  • massa muscolare non aumenta

    Scopri e approfitta del collegamento tra muscoli e metabolismo

    Nell’ambito dell’aumento massa muscolare non sempre si ha ben chiaro ruolo del metabolismo per rimanere in salute e ottimizzare la composizione corporea. Gli individui sedentari ma in particolar modo chi pratica...

  • Alghe, cannella e controllo insulinico

    Nell’odierno approfondimento trattiamo la correlazione tra insulina, composizione corporea e attivi vegetali estremamente funzionali ad un programma di riduzione del peso. La resistenza insulinica è uno dei fattori che determina più...

  • Acidi grassi omega 3 e 6

    Il ruolo dei grassi nella crescita muscolare e nel dimagrimento

    L’articolo di oggi è dedicato a un macronutriente piuttosto controverso nell’opinione comune ossia i grassi.  Gli sportivi sono particolarmente attenti alla qualità e alla quantità della loro alimentazione e stando alle...

  • massa muscolare non aumenta

    Come ritrovare la forma fisica che avevi prima dell’estate

    Con l’approssimarsi del periodo più freddo dell’anno si pensa a come ritrovare la forma fisica “persa” durante la stagione estiva. Per tanti la fine delle ferie e l’inizio dell’autunno segnano anche...

  • Integratori adattogeni: ecco di cosa si tratta e come sceglierli

    Con il termine adattogeno si fa riferimento ad una categoria di vegetali capaci di contrastare lo stress in maniera efficace, sia esso mentale, emotivo o fisico. L’utilizzo di queste erbe può...

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