Allenamento

  • Non dimenticarti dei sali minerali

    Dedichiamo questo approfondimento ai sali minerali, uno dei pochi integratori che sono riconosciuti a livello universale come utili per qualsiasi sportivo. Questa affermazione è valida in riferimento a uno specifico tipo...

  • Pilates per dimagrire, ecco perché funziona

    Tra le strategie terapeutiche e funzionali più in voga nell’ultimo decennio si annovera sicuramente la disciplina del pilates che oggi viene considerato nell’ambito del Fitness e spesso associato a percorsi di...

  • Attività aerobica o anaerobica: cosa cambia?

    In questo approfondimento trattiamo la differenza tra il concetto di attività aerobica e attività anaerobica: queste due parole fanno riferimento a diversi metodi per produrre energia muscolare durante l’attività fisica e...

  • integratori pre-workout

    Integratori pre-workout: ciò che c’è da sapere

    Se da una parte i supplementi post-workout ci aiutano a contrastare il catabolismo muscolare e a fornire materiale plastico, i prodotti pre-workout hanno l’obiettivo di migliorare la concentrazione, l’effetto pompaggio, aumentare...

  • Livelli di stress e cortisolo: e se fosse troppo poco?

    Il cortisolo ha identificato come l’ormone dello stress per antonomasia ed in effetti una sua elevata concentrazione è correlata alle condizioni di stress sia cronico che muto, determinato da fattori personali,...

  • frequenza di allenamento

    Quanto spesso ti dovresti allenare?

    Abbiamo recentemente approfondito l’argomento delle pause da osservare tra una serie l’altra durante l’allenamento. Oggi ci occuperemo di un argomento analogo e complementare, che riguarda la frequenza delle sessioni di workout...

  • aumento massa e pause

    Meglio pause lunghe o pause brevi durante l’allenamento?

    Per descrivere la qualità e l’efficacia di un allenamento ci sono alcune variabili che vengono considerate tra cui il volume, l’entità delle ripetizioni e la frequenza. Per quanto riguarda il tempo...

  • gestione del cortisolo

    Cortisolo e allenamento: sfatiamo un mito

    Una delle frasi più ricorrenti delle palestre è sicuramente quella per cui non bisogna aumentare il cortisolo. Questo ormone catabolico distrugge le proteine e le trasforma in glucosio per ottenere energia...

  • curare articolazione e tendini con la glucosamina

    Acido ialuronico: ecco perchè può esserti molto utile

    l’acido ialuronico è un integratore molto noto soprattutto in ambito cosmetico per le sue proprietà benefiche nei confronti della pelle e del benessere estetico, tuttavia si tratta di un attivo molto...

  • aumento massa e pause

    Anabolizzanti naturali: sono davvero utili?

    Gli anabolizzanti naturali rappresentano uno degli argomenti più gettonati nell’ambito della nutrizione perché sono quelle sostanze che in assenza di effetti collaterali garantiscono una buona efficacia negli obiettivi di aumento massa...

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