Allenamento

  • Bioritmi e secrezioni ormonali

    Alcuni ormoni osservano variazioni annuali: il testosterone (che possiamo favorire con un integratore di Tribulus Terrestris ) ad esempio trova la sua fase di picco tra settembre e ottobre, l’ormone della...

  • caffeina integratore

    Migliorare l’allenamento con un supplemento di caffeina

    Quali sarebbero i tuoi traguardi se il tuo allenamento fosse più lungo e le tue prestazioni fisiche migliorassero: se vuoi trasformare questa ipotesi in realtà sappi che esistono alcuni integratori particolarmente...

  • Non dimenticarti dei sali minerali

    Dedichiamo questo approfondimento ai sali minerali, uno dei pochi integratori che sono riconosciuti a livello universale come utili per qualsiasi sportivo. Questa affermazione è valida in riferimento a uno specifico tipo...

  • Pilates per dimagrire, ecco perché funziona

    Tra le strategie terapeutiche e funzionali più in voga nell’ultimo decennio si annovera sicuramente la disciplina del pilates che oggi viene considerato nell’ambito del Fitness e spesso associato a percorsi di...

  • Attività aerobica o anaerobica: cosa cambia?

    In questo approfondimento trattiamo la differenza tra il concetto di attività aerobica e attività anaerobica: queste due parole fanno riferimento a diversi metodi per produrre energia muscolare durante l’attività fisica e...

  • integratori pre-workout

    Integratori pre-workout: ciò che c’è da sapere

    Se da una parte i supplementi post-workout ci aiutano a contrastare il catabolismo muscolare e a fornire materiale plastico, i prodotti pre-workout hanno l’obiettivo di migliorare la concentrazione, l’effetto pompaggio, aumentare...

  • Livelli di stress e cortisolo: e se fosse troppo poco?

    Il cortisolo ha identificato come l’ormone dello stress per antonomasia ed in effetti una sua elevata concentrazione è correlata alle condizioni di stress sia cronico che muto, determinato da fattori personali,...

  • frequenza di allenamento

    Quanto spesso ti dovresti allenare?

    Abbiamo recentemente approfondito l’argomento delle pause da osservare tra una serie l’altra durante l’allenamento. Oggi ci occuperemo di un argomento analogo e complementare, che riguarda la frequenza delle sessioni di workout...

  • aumento massa e pause

    Meglio pause lunghe o pause brevi durante l’allenamento?

    Per descrivere la qualità e l’efficacia di un allenamento ci sono alcune variabili che vengono considerate tra cui il volume, l’entità delle ripetizioni e la frequenza. Per quanto riguarda il tempo...

  • gestione del cortisolo

    Cortisolo e allenamento: sfatiamo un mito

    Una delle frasi più ricorrenti delle palestre è sicuramente quella per cui non bisogna aumentare il cortisolo. Questo ormone catabolico distrugge le proteine e le trasforma in glucosio per ottenere energia...

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