Palestra

  • Assumere un integratore di proteine prima di andare a dormire

    Chi si trova in fase di massa è sicuramente interessato a minimizzare il catabolismo e massimizzare l’anabolismo delle proprie fibre muscolari. Le attenzioni all’alimentazione, all’integrazione, all’allenamento e al riposo sono doverose...

  • Livelli di stress e cortisolo: e se fosse troppo poco?

    Il cortisolo ha identificato come l’ormone dello stress per antonomasia ed in effetti una sua elevata concentrazione è correlata alle condizioni di stress sia cronico che muto, determinato da fattori personali,...

  • frequenza di allenamento

    Quanto spesso ti dovresti allenare?

    Abbiamo recentemente approfondito l’argomento delle pause da osservare tra una serie l’altra durante l’allenamento. Oggi ci occuperemo di un argomento analogo e complementare, che riguarda la frequenza delle sessioni di workout...

  • aumento massa e pause

    Meglio pause lunghe o pause brevi durante l’allenamento?

    Per descrivere la qualità e l’efficacia di un allenamento ci sono alcune variabili che vengono considerate tra cui il volume, l’entità delle ripetizioni e la frequenza. Per quanto riguarda il tempo...

  • gestione del cortisolo

    Cortisolo e allenamento: sfatiamo un mito

    Una delle frasi più ricorrenti delle palestre è sicuramente quella per cui non bisogna aumentare il cortisolo. Questo ormone catabolico distrugge le proteine e le trasforma in glucosio per ottenere energia...

  • drenanti diuretici integratori naturali

    Drenanti e diuretici integratori: la definizione muscolare

    Drenanti e diuretici integratori sono tra i prodotti più noti in assoluto nell’ambito delle palestre soprattutto per chi ha l’obiettivo di una migliore definizione muscolare. Inizialmente questi prodotti erano riservati alle...

  • curare articolazione e tendini con la glucosamina

    Acido ialuronico: ecco perchè può esserti molto utile

    l’acido ialuronico è un integratore molto noto soprattutto in ambito cosmetico per le sue proprietà benefiche nei confronti della pelle e del benessere estetico, tuttavia si tratta di un attivo molto...

  • aumento massa e pause

    Anabolizzanti naturali: sono davvero utili?

    Gli anabolizzanti naturali rappresentano uno degli argomenti più gettonati nell’ambito della nutrizione perché sono quelle sostanze che in assenza di effetti collaterali garantiscono una buona efficacia negli obiettivi di aumento massa...

  • Atleti over 40, alimentazione e integrazione specifica

    A seconda delle condizioni fisiche e dello stato di salute si possono ottenere ottimi risultati in qualsiasi sport, specialmente fino ai quarant’anni. Oltre questa soglia di età, totalmente convenzionale, gli atleti...

  • Acido ascorbico: potente antiossidante per sportivi

    l’acido ascorbico noto anche come vitamina C è un ingrediente essenziale per la salute e la vita delle cellule e dei tessuti. Tuttavia l’organismo umano non è capace di trattenere e...

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