• L’età avanza e arriva la pancia: lo studio

Palestra

• 

  Pilates per dimagrire, ecco perché funziona

  Tra le strategie terapeutiche e funzionali più in voga nell’ultimo decennio si annovera sicuramente la disciplina del pilates che oggi viene considerato nell’ambito del Fitness e spesso associato a percorsi di...

• 

  Attività aerobica o anaerobica: cosa cambia?

  In questo approfondimento trattiamo la differenza tra il concetto di attività aerobica e attività anaerobica: queste due parole fanno riferimento a diversi metodi per produrre energia muscolare durante l’attività fisica e...

• 

  Dimagrire approfittando della calma insulinica

  Parliamo in questo approfondimento di uno degli argomenti che stanno più a cuore a coloro che praticano attività fisica ossia l’ottenimento o la conservazione della propria migliore forma fisica. Per tanti...

• 

  Integratori pre-workout: ciò che c’è da sapere

  Se da una parte i supplementi post-workout ci aiutano a contrastare il catabolismo muscolare e a fornire materiale plastico, i prodotti pre-workout hanno l’obiettivo di migliorare la concentrazione, l’effetto pompaggio, aumentare...

• 

  Assumere un integratore di proteine prima di andare a dormire

  Chi si trova in fase di massa è sicuramente interessato a minimizzare il catabolismo e massimizzare l’anabolismo delle proprie fibre muscolari. Le attenzioni all’alimentazione, all’integrazione, all’allenamento e al riposo sono doverose...

• 

  Livelli di stress e cortisolo: e se fosse troppo poco?

  Il cortisolo ha identificato come l’ormone dello stress per antonomasia ed in effetti una sua elevata concentrazione è correlata alle condizioni di stress sia cronico che muto, determinato da fattori personali,...

• 

  Quanto spesso ti dovresti allenare?

  Abbiamo recentemente approfondito l’argomento delle pause da osservare tra una serie l’altra durante l’allenamento. Oggi ci occuperemo di un argomento analogo e complementare, che riguarda la frequenza delle sessioni di workout...

• 

  Meglio pause lunghe o pause brevi durante l’allenamento?

  Per descrivere la qualità e l’efficacia di un allenamento ci sono alcune variabili che vengono considerate tra cui il volume, l’entità delle ripetizioni e la frequenza. Per quanto riguarda il tempo...

• 

  Cortisolo e allenamento: sfatiamo un mito

  Una delle frasi più ricorrenti delle palestre è sicuramente quella per cui non bisogna aumentare il cortisolo. Questo ormone catabolico distrugge le proteine e le trasforma in glucosio per ottenere energia...

• 

  Drenanti e diuretici integratori: la definizione muscolare

  Drenanti e diuretici integratori sono tra i prodotti più noti in assoluto nell’ambito delle palestre soprattutto per chi ha l’obiettivo di una migliore definizione muscolare. Inizialmente questi prodotti erano riservati alle...